Agility redeli treening - Sulgpall
Sisse-Välja-Sisse-Välja sammud
Meetod: üks jalg sisse, siis teine jalg sisse.
Järgmiseks üks jalg välja, siis teine jalg välja.
See peaks olema vilgas ja sujuv, hõlbustades süstikuga väikeseid külg{0}}külge-liigutusi.
Eesmärk: sammusageduse ja -rütmi arendamine.
Kaks-Kaks sisse-Kaks-Väljas
Meetod: üks jalg sisse, siis teine jalg sisse, libistades samaaegselt ühte ruutu horisontaalselt.
Järgmisena üks jalg välja, siis teine jalg välja, liigutades samaaegselt ühte ruutu horisontaalselt.
See peaks olema kiire ja sujuv, aidates kaasa külg{0}}--kiirusele.
Eesmärk: Jala kontrolli ja tasakaalu arendamine.
Külg---hüpped, millele järgneb väikesed sammud
Meetod: esmalt sooritage viis järjestikust küljelt-külge-hüpet, millele järgneb väike samm.
Eesmärk: arendada kontrolli põlvede ja pahkluude väikeste lihaste üle ning harjutada lihaste kiireid reaktsioone.
Continuously increase the frequency -->seejärel naaske normaalsele kiirusele.
Väljas-Sees-Tapp väljas
Meetod: alustage mõlema jalaga köisredelist väljas.
Astuge ruutudesse ükshaaval, vasakult paremale ja siis uuesti tagasi.
Korrake vastupidises suunas.
Eesmärk: arendada erinevate sammude, sealhulgas erinevate sammude ja nurkade harjumust ja mälu.
Edasi-Tagasi ülemineku samm
Meetod: üleminekuetapp on iseenesest-selgitav; võti on tagada, et samme tehakse üksteise ees.
Tagada täpne jalgade töö.
Eesmärk: Parandada alajäsemete koordinatsiooni ja paindlikkust ning kujundada alateadlik harjumus sageli kasutada ristsammu.
Outside{0}}Inside Step
Meetod: seadke üks jalg väljastpoolt ettepoole astuma, samal ajal kui teine jalg astub väljakule üks kord ruudu kohta.
Eesmärk: arendada alajäsemete koordinatsiooni.
Scorpion Tail Swing
Meetod: Astuge tagumise jalaga ruutu ette, seejärel järgnege esijalaga, liigutades seda külgsuunas väljaku küljele ja taha.
Eesmärk: parandada alajäsemete koordinatsiooni ja rütmilist jalgade tööd.
Kuum tags: parim kiirus agility redel, Hiina parimad kiiruse agilityredeli tootjad, tarnijad, tehas
