Küünarliigese röövimine/abaluu pikendamine
Üks peamisi soovitusi lamades surumist proovivatele algajatele treenijatele on abaluude õige tagasitõmbamine ja "kinnitamine" treenija alaseljale, sundides seeläbi küünarnukid torsole lähemale ja vähendades piki liigest rakendatavat vertikaaljõudu.
Kuigi lamades surumise puhul peetakse küünarnuki painutamise ja abaluu tagasitõmbamise mehaanikat sageli kaheks erinevaks asendinäidiks, on need tegelikult üksteisega otseselt seotud, sest sissetõmmatud abaluu või abaluu piirab küünarnuki liikumisulatust väljapoole sirutamiseks, vähendades seeläbi survet liigesele ja kandes selle üle rinna- ja deltalihasesse.
Pole piisavalt aega
Peamine rinnalihaste rühm, kangil surumine on -mitmeliigese liikumine. Mitme-liigutustega on algajatel raske kogeda sihtlihasrühma jõudu ning nende tunnetamiseks on vaja pidevat harjutamist ja kogunemist.
Mõned sõbrad kurdavad sageli, et kangi lamades surumine on seotud käte treenimisega. See tähendab ainult seda, et te ei ole veel{1}}jooksmise treeningperioodi jooksul läbinud ning teie käed ja rindkere lihased on "vastuolus". Jooksuperioodi kestus-oleneb iga inimese arusaamisest ja treeningu raskest tööst.
Mittestandardsed{0}}liigutused
Kui soovite kogeda rindkere lihaste tugevust, on rindkere lihaste tugevuse kogemiseks alustatud tavaliigutustega, tehke siis kangiga rinnale surumist või surumist{0}}. Seetõttu tutvuge enne rinnalihaste treenimist esmalt kangi lamades surumise põhipunktidega.
Kuum tags: kõrgus-reguleeritav pink, Hiina-reguleeritava kõrgusega pinkide tootjad, tarnijad, tehas
