Liigne või ebapiisav selgroo kaardumine
Peamiselt väljendub järsu ja järsu painutusena kangi teekonnas, kui treenija üritab jõuda korduse alumises osas asuva kangi kontaktpunktini, ülemäärane või ebapiisav lülisamba kaardumine (treenija selg on ebasobiva nurga all painutatud) mõjutab otseselt mitte ainult lamades surumise kangi teekonna optimeerimist, vaid ka harjutuse kogu liikumisulatust.
Kuigi paljud tõstevõistlused võimaldavad liigset lülisamba kaardumist (võimaldab seega tõsta suuremaid raskusi), ei soodusta see õiget lihaste arengut, sest iga kordus on pinge all lühemat aega kui vaja.
Seevastu ebapiisav lülisamba kaardumine võib oluliselt vähendada liigutuse stabiilsust, kalduda kõrvale õigest biomehaanikast ja vähendada rinnalihaste värbamist, vähendades tõstetavat koguraskust, muutes seeläbi liigutuse treeningstiimulit.
Seetõttu peaksid trenažöörid vältima lülisamba liigset või ebapiisavat kõverdumist, et maksimeerida kangiraja efektiivsust, saavutada õiget liikumisulatust ja tagada õige lihaste areng.
Liigutused, mis tugevdavad õiget lati teemehaanikat
Kui treenija on kõiki ülaltoodud asendipunkte ja tegureid lamades surumises uurinud, kuid leiab siiski, et ta ei suuda saavutada optimaalset lamades surumise kangi teed, võib kõige lihtsam vastus olla, et ta ei ole oma lihasmälus ja meeles õiget kangirada tugevdanud.
Teisisõnu peavad nad lihtsalt harjutama õiget lati teed, et saada kasu pingipressi tehnika muutustest. Saadaval on palju liigutusi, mis võivad aidata harjutada osa lamades surumise kangi teest või harjutada teatud mehaanikaid, mis võimaldavad õiget kangirada.
Kuum tags: langus pink reguleeritav, Hiina langus pink reguleeritav tootjad, tarnijad, tehas
