Teie õlgade mõlemal küljel on väljaulatuvad klotsid, mida nimetatakse acromioniks. Nende plokkide vaheline kaugus on teie kahekromiaalne kaugus. Korrutage biakromaalne vahemaa 1,5-ga ja see on teie ideaalne pingipressi käepide.
Jõusaalis võite näha palju inimesi, kellel on lamades surudes liiga suur õlgade röövimisnurk. See mitte ainult ei takista teil rohkem sihtlihaseid treenimast, vaid võib põhjustada ka õlavigastusi.
Õlgade röövimisnurk: nurk viitab siin "nurgale õlavarre või õlavarreluu ja kere vahel, kui surute üles ja alla". Paljud inimesed avavad lamades surudes oma õlad liiga laiaks kuni 90 kraadini.
Sel ajal on teie õlad ebastabiilses olekus. Õlavarreluu on liigesekoopast eemal ja ka abaluu tõstetakse üles, kaotades sellega õlavöötme stabiilsuse. Ilma piisava õlgade stabiilsuseta on võimatu teha head lamades surumist ja surumist-.
Kui õlg on ebastabiilne, tekib vigastusoht. Liigne röövimisnurk põhjustab liigeseõõnes oleva ruumi kitsaks muutumist.
Subakromiaalses liigeseõõnes läbivad kõõlused, sidemed ja liigesekapslid ning see on kompressioonisündroomi kõige tõenäolisem koht (kuna ruum on väike).
Kui õla röövimisnurk suureneb, näiteks ulatudes 90 kraadini (nurk õlavarre ja roiete vahel on 90 kraadi), muutub niigi kitsas ruum veelgi kitsamaks.
Õlaliigese kapsel on suure surve all, mis suurendab õla kokkusurumise ohtu (kõõluste ja sidemete hõõrdumise, kokkupõrke või hõõrdumise tõenäosus).
Kui õlg on painutatud ja röövitud, surub mugulat kattev rotaatormansett (rotator mansett) üles ja hõõrub seejärel vastu akromioni luu (puhvrina on ka mugula ja akromioni vahel bursa).
Kui rotaatormanseti lihased hõõruvad ja pigistavad pikka aega vastu akromiooni, võib osa rotaatormansetist kulumise tõttu rebeneda. Kuni ühe lihasega on probleem, mõjutab see otseselt või kaudselt teisi lihaseid või isegi teisi liigeseid.
Kuum tags: reguleeritava kaldega pink, Hiina reguleeritava kaldega pinkide tootjad, tarnijad, tehas
